CONDITIETEST

Een goede voorbereiding begint bij inzicht. Tijdens deze conditietest meet ik nauwkeurig jouw trainingszones voor zowel hartslag als vermogen. Zo weet je precies hoe je efficiënt traint op de weg of op de rollen. Na afloop krijg je specifiek advies dat aansluit op jouw doelen, zodat je gericht aan je conditie kunt werken.

TIJDSDUUR: 1uur 30min

PRIJS: €150

Wat staat er jou te wachten?

1. Intakegesprek
Tijdens dit gesprek krijg ik een gedetailleerd beeld van jouw sportief verleden, doelstellingen en trainingsmogelijkheden.

2. De inspanningstest
Je springt op je eigen fiets die alvast gemonteerd staat op Wahoo Kickr Core. We gaan elke 8 minuten de weerstand een beetje opschroeven totdat je helemaal leeg bent. Elke 4 minuten noteren we je trapfrequentie, wattage, je hartslag en de lactaatconcentratie. Dit helpt mij om een compleet plaatje van je conditie te krijgen.

3. Bespreking
Na de test nemen we de tijd om je resultaten te bekijken. Ik kijk naar wat je goed doet en waar je misschien wat verbetering kunt gebruiken.

4. Rapportering:  

• Jouw testresultaten
• Analyse van wat je goed doet en waar je nog kunt groeien
• Persoonlijke trainingszones en tips

Voorwaarden voor het afleggen van een conditietest:

Hierbij verklaar ik dat ik mij in een goede gezondheid verkeer en dat er geen contra-indicaties aanwezig zijn voor het verrichten van een maximale inspanning. In geval van twijfels wordt aangeraden om contact op te nemen met een sportarts, welke bereikt kan worden via http://www.sportartsen.be. Alternatief kan de vragenlijst ingevuld worden op http://www.sportkeuring.be.